фруктово-овсяная диета

Овсяная диета является, наверное, самой простой и самой любимой диетой многих девушек. На этой диете можно и похудеть и полакомиться вкусненьким, а еще – это и полезно для организма, так как и овсянка и фрукты богаты всеми необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами.

При соблюдении овсяно-фруктовой диеты разрешается употребление как сушеных, так и свежих фруктов. Кушать нужно примерно 5 раз в день, равными промежутками через каждые 3 часа.

Овсяную кашу варят на воде и потом добавляют фрукты по своему вкусу. В овсянку разрешается добавлять сливы, киви, груши, яблоки и различные ягоды. Из сухофруктов можете добавить изюм, курагу, яблоки и чернослив. Количество каши в порции должно составлять не более 250 грамм + 100 грамм сухофруктов (в зависимости калорийности фрукта). Кашку можно сдобрить горсткой орешков и подсластить чайной ложечкой меда. Главное – мера!овсянка с фруктами диета

Кашу надо есть три раза в день (на основные приемы пищи), а в остальное время - фрукты, порция которых должна быть не более 300 грамм. Поскольку такое меню более разнообразное, то его несложно придерживаться более длительное время - до 2-х недель. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг в весе. Все зависит от особенностей организма. К тому же, летом разнообразие фруктов позволяет экспериментировать с разными вариациями овсянки, например, с малиной или клубникой, чтобы диета была красочной и не скучной.

Поиск

Поделиться

 Copyright © 2018 woman-best  Rights Reserved.
sitemap по вопросам пишите на почту dolan.ukraine@gmail.com или support@dolan.info