разгрузочный день гречка

Среди прочих распространенных способов разгрузки очень популярным считается один разгрузочный день на гречке. Терять лишние килограммы, употребляя гречку, легко и разнообразить питание в течения дня тоже не сложно.

Пример меню на один разгрузочный день с гречкой:

- завтрак: чашка зеленого чая

- обед: гречка (1 небольшая порция), предварительно 1 стакан гречки отварить и разделить на 2-3 порции. В обед нужно скушать 1 порцию гречки, без приправ и без хлеба, можно чуток подсолить.

- ужин: гречка + стакан кефира. Ужин самый вкусный. Его вы можете съесть двумя способами: смешать гречку с кефиром и кушать ложкой, или же съесть сначала гречку, а потом не спеша запить кефиром.

- поздний ужин: чашка зеленого чая.

Старайтесь приемы пищи осуществлять через равные промежутки времени, чтобы к 6 вечера вы успели поужинать. Если вы поздно ложитесь спать и ощущаете чувство голода, то приемлемо будет выпить 1 стакан зеленого чая.

Проводить такой разгрузочный день вы можете на свое усмотрение от 1 раза в неделю, можете и чаще. Благодаря разгрузке на гречке в день может уйти до 2-х килограммов и это при том, что голодными вы точно не останетесь. Гречка не только вкусная, но и полезная: она помогает нормализовать работу кишечника, а так же улучшает пищеварение. В ней есть куча микроэлементов и витаминов, благодаря которым ваш организм получит все необходимое, при этом избавившись от лишних килограммов.

{jcomments on}

Поиск

Поделиться

 Copyright © 2018 woman-best  Rights Reserved.
sitemap по вопросам пишите на почту dolan.ukraine@gmail.com или support@dolan.info