Как пережить праздники без ущерба для фигуры

Грядущую череду праздничных застолий кому угодно отравит мысль о неминуемой расплате в виде лишних килограммов живого веса. Как веселиться, чтобы потом не прослезиться?

Весь год вы следовали всем заповедям здорового питания: завтракали овсянкой, выпивали строго два литра воды в день, ели овощи и рыбу на пару и даже не смотрели в сторону капкейков. Новогоднее застолье с тремя листьями салата — это, конечно, истинный пир духа вместо праздника живота. Но также гарантированный способ получить стресс вместо удовольствия. Так что в крайности впадать не стоит. А стоит, предаваясь гастрономическим утехам, помнить, что лучшие друзья девушек — это чувство меры и разборчивость. Тогда будет и вкусно, и весело.

БЕСПЛАТНЫЙ СЫР

Шведский стол с бесчисленными закусками и мини-десертами на корпоративе таит в себе массу сокровищ и одну серьезную опасность: бесплатного угощения мы съедаем больше, чем на самом деле хотим. Это та же психологическая ловушка, которая срабатывает на распродаже: мы покупаем вещь, не в силах устоять перед скидкой в 70 %, даже если обновка не слишком нам идет.
Решение: прежде чем загрузить тарелку очередной партией закусок, спросите себя, стали бы вы за это платить. Не ешьте то, на что в других обстоятельствах пожалели бы денег. 

ВСЕ ИДЕТ ПО ПЛАНУ

Если в течение нескольких недель вы старательно предвкушаете удовольствие от праздничных угощений, то, оказавшись за столом, едите не столько потому, что голодны, сколько из-за того, что планировали вкусно поесть.
Решение: не набрасывайтесь на еду — попробуйте блюда по чуть-чуть и выберите то, которое действительно нравится. 

Недосып и усталость повышают аппетит вообще и потребность в калорийной пище в частности. Выспитесь перед вечеринкой.

И ТЫ, БРЮТ?

Научный факт: алкоголь повышает аппетит. Во-первых, из-за эндорфинов, которые начинают вырабатываться после первого же бокала, еда кажется вкуснее. Во-вторых, алкоголь снижает способность логически мыслить и принимать волевые решения (привет, переедание). В-третьих, он снижает синтез гормона, который помогает удерживать воду в организме. Результат — жажда, которую часто путают с голодом.
Решение: сведите количество алкоголя к минимуму, пейте больше воды.

КАК ПО НОТАМ

Еда может казаться вкуснее, когда в помещении звучит громкая музыка — к такому выводу пришли неутомимые британские ученые. Все дело в дофамине — веществе, отвечающем за чувство удовольствия: звучание любимых треков стимулирует его выработку. 
Решение: нет ни возможности, ни желания наслаждаться блюдами в тишине? Если вы на фуршете, не ешьте стоя — сядьте. Когда тело расслаблено, человек ест более осознанно и не хватает лишние куски.
 

Поиск

Поделиться

 Copyright © 2017 woman-best  Rights Reserved.
sitemap dolan.ukraine@gmail.com