Полезные привычки фитнес блогеров

Не каждый из нас готов потратить полдня на силовые тренировки или поиск суперфудов для завтрака. Рассказываем простые фитнес-секреты блогеров, которые не отнимут много времени в ежедневной рутине.

СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

Блогер Шона Верту (Shona Vertue) советует прислушиваться к своему телу и не перегружать себя физическими упражнениями. «Все мы живем в быстром ритме города, нам нужно уметь очень быстро перезагружаться. Важно правильно отдыхать», — говорит она. Верту практикует йогу и верит в то, что правильное дыхание помогает не только выполнить самые сложные упражнения, но и контролировать свои эмоции в течении дня. 

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

Основательница портала о здоровом образе жизни Ханна Бронфман (Hannah Bronfman) говорит, что она может съесть сколько угодно спаржи и дыни и больше ничего — это именно те продукты, которые заряжают ее энергией и делают здоровой. Каждый может найти для себя продукты, которые будут приносить его организму максимальную пользу. Подобрать их можно с диетологом или путем эксперимента, прислушиваясь к собственным ощущениям. 

ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД НА КУХНЕ

Не думайте, что сидеть на диете — это скучно. Украсьте свои блюда интересными специями или овощами, влюбитесь в свою еду перед тем, как ее съесть. 

НЕ ПЕРЕСТАВЛЯЙТЕ БУДИЛЬНИК ПО УТРАМ  

Когда вы с трудом можете открыть уром глаза, переставить будильник на более позднее время может показаться соблазнительной идеей. Так вот — не делайте этого. Фитнес-тренер Мэдлин Шоу (Madeleine Shaw) советует расположить будильник подальше от кровати и заводить его только тогда, когда действительно требуется. 

ДЕЛАЙТЕ РАСТЯЖКУ

После силовой тренировки не забывайте уделить немного времени растяжке. Спокойные упражнения помогают мышцам расслабиться и прийти в тонус. Чтобы сделать занятие максимально увлекательным, фитнес-блогер Кэсси Хо (Cassey Ho)советует выполнять растяжку за просмотром Netflix.

СЖИГАЙТЕ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТЕ      

Это обычный совет тем, кто хочет похудеть, но фитнес-модель Даша Гайворонски (Dasha Gaivoronski) уверена — «волшебной» пилюли не существует и ради плоского живота придется ограничить себя. Для того, чтобы не забыть, что вы съели в течение дня, записывайте все в приложения на телефоне, например MyFitnessPal.

ПОМЕНЯЙТЕ МИРОВОЗЗРЕНИЕ

Необходимо не только поддерживать физическое здоровье, но и развиваться духовно. «Мое решение вести здоровый образ жизни давно перешло границы примитивного желания влезть в узкие джинсы. Теперь это мое состояние души — я просто не могу жить иначе», — говорит фитнес-блогер Кэтрин Будиг (Kathryn Budig).

по материалам

Поиск

Поделиться

Форма входа

 Copyright © 2017 woman-best  Rights Reserved.
sitemap  Наша почта dolan-ua@mail.ua